od czego

[...] serii ledwo udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia. Przy dziesiątym powtórzeniu myślałem już o odłożeniu sztangi, ale w pobliżu było dwóch chłopaków, więc w razie czego uzyskałbym pomoc. Przy jedenastym, wydawało mi się, że tak jak to często mi się zdawało, w kolejnym powtórzeniu załamie mi się ruch w połowie. Nie! 12 powtórzeń [...]

[...] na playu. Raz kolego że ty nie decydujesz o tym kto ma gdzie pisać, dwa że dopiero od września ( o ile w ogóle) zapisujesz się na sw, trzy po co tutaj piszesz skoro masz blade pojęcie jak wyglądają realia? Nie trenujesz, nie walczyłeś na zawodach, to co ty możesz wiedzieć? Kłócisz się za to jak "stary wyjadacz", do czego to dochodzi

[...] walki, więc to też jest inna sytuacja, wcześniej mówiłeś o ,,czystym" boksie. Zresztą sam mówiłeś że w MMA startują zawodnicy słabsi od bokserów więc nie rozumiem czego jako miernik skuteczności teraz podajesz właśnie te walki. Co do włażenia w dupę chwytaczom to trochę głupie rozumowanie,mówię że tamto jest dobre bo wg mnie jest więc [...]

[...] Batesa przy pustawych trybunach. Teraz będzie oczywiście inaczej, bo Gołota ma bić się z Adamkiem. Obaj jednak są, delikatnie mówiąc, mało otwarci na walkę o widza, czego nie można powiedzieć o Najmanie i Pudzianowskim. Choć nie mogą się równać z dwoma pięściarzami pod względem dorobku sportowego. - Dla mnie walka Adamka z Gołotą to [...]

Tak,mając swoje lata Ćwiczę judo,od kiedy skończyłam 10 lat Po prostu zależy od klubu,od miejsca,w które się trafi. Mój klub jest po prsotu męski,zresztą taka tendencja jest w całym mieście. W województwie zresztą też. A współczuć nie ma czego. Nie narzekam.

Witam. efekty sa jak dla mnie nawet zadawalajace. zlapalem 4 kg wagi (niestety z tluszczykiem ale to chyba normalne), chcialbym jeszcze ze 2 zeby bylo z czego pozniej rzezbic. Sila poszla rowniez do przodu - szczegolnie na klatce. Mam najwiekszy problem z nogami i barkami. Nogi wyraznie odstaja od reszty ciala zarowno wygladme jak i sila. Nie [...]

[...] od 20 minut do nawet kilku godzin. Z gainerami jest podobnie. Dzielą się na bulki 50% węglowodanów, 50% białka, na bulki 80%/20% itp. Wszystko jest zależne od tego, do czego je naprawdę potrzebujesz. Jednak... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Dlaczego_bia%C5%82ko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyn%C4%85_warto_poczeka%C4%87_-t1004088.html

[...] jakoś tak próbuję to sobie rozbić na kilka posiłków (na więcej niż 5 nawet nie próbuję, na razie to będzie dla mnie zbyt trudne choćby czasowo), więc proszę o uwagi czy i czego za mało, albo co z czym w innej kolejności, albo... 1) płatki owsiane górskie zalane jogurtem naturalnym i z jagodami czy rodzynkami (a czasem może być trochę [...]

[...] (Boże, co się ze mną dzieje, kompletne banały piszę! ). Teraz wypełniamy kolejne pola formularza: Kod: Default board language (Domyślny Język Forum) - tu akurat nie ma czego tłumaczyć :). Jeśli wrzuciłeś na serwer polską wersję phpBB, prawdopodobnie będziesz miał do wyboru język polski i angielski. Kod: Database Type (Typ Bazy Danych) - [...]

[...] jeszcze raz sysko profil bez koksu bo sie nawracam pomalu na czysta droge -- no z twojego posta raczej to nie wynika ale dobra :) staz treningowy 8 lat staz koksowy 5 lat z czego 4 minimalne dawki i rok troche grubiej jestem zielony w rozumowaniu treningu HST ! -- ok staz w prozadku, wyniki i wymiary tez raczej ok. nazwalem to hst trojboj, moze [...]

biernol od zawsze tak bylo same pusikety siedza to czego oczekujesz

[...] na forum parę plików PDF z tymi technikami), czyli popularnie zwany u nas kierunek combat. Tzn. chwyty + uderzenia + walka bronią - saperka, pistolet, kij itp. itd. (czego nawet na zawodach combat sambo/sambo bojowego NIE MA). Jeszcze niektórzy robią podziały na - BARBA (chwyty) - BOJOWE (chwyty + uderzenia) - MILITARNE (chwyty + [...]

[...] tak malo - moze byc tyle, moze byc troche wiecej, niekoniecznie tez wylcznie 5x5, mozna wykorzystac caly zakres 15-5) - tez nie rozumiem po co na tym etapie skupiac sie na szczegolach, robic 5 cwiczen na grupe, z czego 3 to jakeis ******ly w izolacji, na dodatek dublujace pierwsze dwa. pozniej mozna szukac wlasnej drogi. ale coz, takie plany sa [...]

[...] dłuższym smażeniu wydzielają się toksyczne substancje. Najlepiej na samym teflonie lub na PAMie. Musisz jeść śniadanie. Białko po przebudzenie hamuje katabolizm. Węglowodany i tłuszcze podkręcają metabolizm. Podaj ilości ile czego jesz, bo trochę wygląda to na głodówkę. Brak zdrowych tłuszczy. Unikamy bułek, szynek - przetworzonych produktów.

[...] takie cos wyszlo codzi mi o rozklad mikroskladnikow bo piers bedzie zamieniana z innym chudym miesem/rybami. Oliwa z oliwek z innym tluszczem nienasyconym. Ryz z kasza itd. itp. Chodzi o makroskladniki, czego za duzo/za malo. Nie za malo wegli? Dotchczas bardzo mocno na redukcji je 'ciolem' i nie chcialbym od razu nie wiadomo ile tego wrzucic.

[...] i dodam aeroby 3xwtyg po 20min w formie biegu, ponieważ nie mam dostępu do sprzętu aerobow. Czy myślicie że będzie dobrze chce dalej robić masę bo jak zacznę redukcję to wrócę do tego co było na początku Ty najlepiej powinieneś wiedzieć czego chcesz. Pamiętaj, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym łatwiej budować lepiej jakości mięśnie.

[...] na dietę masową, zyskałem już 4 kg mięśni. Jak na półtora miecha wychodzi sporo za dużo, ale wynika to z naprawdę słabego odżywiania przez dwa lata ćwiczeń. W końcu mam z czego rosnąć, poprawia się siła, widzę zmiany w sylwetce. Bez diety to jednak strata czasu. Obliczyłem nową dietę, bo przytyłem 5 kg (1kg tłuszczu) i dołożyłem ćwiczeń. masa [...]

[...] mierzalne efekty. Może prawda leży po środku i masz rację z tymi 15%, no nic. W każdym razie jestem pewien, że w mojej sytuacji robiłbyś dalej masę, bo to po prostu działa. Najważniejsze czego chciałem się dowiedzieć dotyczyło tłuszczu. Dzięki za radę. Jutro więcej kalorii zapełnię z tegoż, odejmując węgli. Dzięki, również życzę miłej nocy.

haha przypomnial mi sie moj kumpel zbiera od kazdego pudelka po odzywkach a potem pjerdoli czego to on nie zjadl Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-10-19 00:33:22

[...] to już, jednak nie ma tam odpowiedzi na moje pytanie. Hmm, skoro oceniasz i korygujesz plany, to w pierwszym poście umieściłem jeden. Sprawdź go i skoryguj ;) W razie czego wklejam jeszcze raz 1a. Brzuszki (seria 30) {kładziesz się na ziemie i robisz brzuszki, ale nie do końca tzn. nie odrywasz dolnej czesci kregoslupa od ziemi} 2a. [...]